Продуктовая корзина на неделю
Сколько пунктов в вашем списке продуктов на неделю? 10? 15? А что, если мы скажем, что продуктовая корзина на неделю должна содержать минимум 30 наименований? Продуктовая корзина каждой семьи безусловно...
здоровое питание
Время готовки: 60 минут
Булгур с куриными сердечками
Булгур с куриными сердечками — может стать отличным обедом или ужином для всей семьи. Вкусное ароматное блюдо чем-то напоминающее плов, но гораздо менее калорийное.
4 октября, 2019
Какую воду пить полезнее
В настоящее время пожалуй не осталось человека, который не знает о том, что нужно следить за водным балансом своего организма. В данной статье мы расскажем, какую воду лучше пить и...
3 октября, 2019
Время готовки: 20 минут
Видеорецепт: овсяно-банановые вафли
Для приготовления этих вафель понадобится всего три ингредиента и минимум времени. При этом они получаются не только вкусными, но еще и полезными и питательными.
27 сентября, 2019
Время готовки: 10 минут
Как приготовить полезную овсяную кашу
Овсяная каша является традиционным завтраком во многих семьях и не зря. Пищевые волокна, содержащиеся в овсяной каше, стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта, снимая со стенок кишечника ненужные накопления.
23 сентября, 2019
Время готовки: более 2 часов
Диетический кофейный десерт
Не секрет, что десерты и здоровый образ жизни редко пересекаются вместе. Но не стоит отказываться от вкусняшек совсем.
13 сентября, 2019
Время готовки: 1 час
Диетический фруктовый пирог
Фруктовые пироги излюбленное лакомство многих гурманов. Но что делать, если вы стараетесь держать под контролем потребляемые калории и обычный фруктовый пирог кажется калорийной бомбой?
11 сентября, 2019
Протеин: кому и зачем он нужен
Часто люди, которые первый раз приходят в тренажерный зал или фитнес клуб замечают, что многие спортсмены и не только периодически пьют спортивное питание и чаще всего это протеиновые коктейли. У них...
29 августа, 2019
Время готовки: 50 минут
Фаршированные помидоры
Это легкое, сочное, диетическое блюдо может стать отличным решением для обеда или ужина. К тому же можно пофантазировать с начинкой и выбрать ингредиенты, которые любят все члены семьи.
26 августа, 2019
Время готовки: 1 час
Видеорецепт: домашние куриные сосиски
Сосиски, приготовленные по этому рецепту, получаются вкусными, сочными и полезными, а готовить их очень просто.
23 августа, 2019
Как вычислить соответствие роста и веса
В современном обществе культивируются определенные стандарты красоты, соответствовать которым не всегда получается даже фотомоделям и спортсменам, что уж говорить об обычных людях. Негативное восприятие своего тела и нарушение пищевого поведения...
22 августа, 2019
Время готовки: 20 минут
Ячневая каша
Ячневая каша — это вкусный и полезный завтрак, который придется по вкусу и взрослым, и детям. В ней присутствует большое количество макроэлементов и витаминов, в которых всегда нуждается наш организм.
20 августа, 2019
Зачем включать каши в свой рацион
Всем известно, что питание имеет прямую связь с нашим здоровьем и внешним видом. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Каша с давних времен считается сытным и полезным приемом пищи. Но в...
15 августа, 2019
Картофель и здоровое питание
Картофель пожалуй самый распространенный овощ в нашем регионе. Каждая хозяйка ежедневно использует картофель как ингредиент для основного блюда, а иногда и как самостоятельное блюдо, ведь вариантов приготовления картофеля очень много. ...
8 августа, 2019
Время готовки: 1 час
Пирог с курицей и шампиньонами без муки
Если вы устали от куриной грудки в привычном её для употребления виде, предлагаем приготовить этот вкусный сочный пирог. Он отлично разнообразит рацион тех, кто старается придерживаться здорового питания и следит...
7 августа, 2019
Есть ли строгая рекомендация по количеству приёмов пищи
Считается, что оптимальное количество приемов пищи составляет от 3 до 6 в день. Для большинства людей более удобными и комфортными являются 4-5 приемов пищи, из которых три основных приема пищи...
1 августа, 2019
Время готовки: 20 минут
Овсяные вафли с тунцом
Вафли с тунцом могут быть как отличным вариантом здорового завтрака, так и сытным перекусом. Для приготовления вафель не нужно использовать муку, достаточно лишь овсяных хлопьев.
30 июля, 2019
Время готовки: 30 минут
Лёгкий суп с фрикадельками и лапшой из кабачков
Предлагаем рецепт супа на приготовление которого уйдёт не больше 30 минут, а кабачки придадут ему нежный вкус и приятный аромат.
25 июля, 2019
Почему нельзя питаться только фруктами и овощами
Лето — это пора, когда на базарах все прилавки в изобилии заполнены фруктами, ягодами и овощами: ароматные персики, душистые дыни, сочные сливы, можно продолжать бесконечно.
25 июля, 2019
Инструкция по применению: как считать калории с помощью руки
Для большинства людей подсчет калорий является одним из самых важных элементов ежедневного питания. Так как это является сложной составляющей правильного питания, не многие люди готовы тратить свое время на расчеты....
4 июля, 2019
© 2017-2025 ООО «Zira Chef». Все права защищены. 18+
Регистрация электронного СМИ №1206 от 7 декабря 2017
Главный редактор: Каримова Рано Фуркатовна
Учредитель: ООО «Zira Chef»
Адрес: 100007, Ташкент, ул. Паркент, 26А
Почта: info@zira.uz