Как похудеть в проблемной зоне

Многие женщины начинают тренироваться с целью похудеть в области ног или убрать пару сантиметров в талии.

— “Меня устраивает моя фигура, вот только нужно убрать живот”, — эту фразу чаще всего слышат тренера от клиентов в фитнес клубах. 

— “Жиросжигание не происходит локально”,- обычно отвечает тренер.

И на этом этапе у клиента возникает много вопросов. Давайте разбираться.

Что такое локальное жиросжигание?

Локальное жиросжигание — это попытка уменьшить количество жира, прилегающего к определенной области тела. Например, с целью уменьшения жировой прослойки на животе многие начинают качать пресс.  И на первый взгляд это кажется логичным, где хочется похудеть, той мышечной группой и работаем. На самом деле все происходит совсем иначе.

Почему нельзя похудеть в определенной области

Жир, содержащийся в жировых клетках, существует в форме, известной как триглицериды. Мышечные клетки не могут использовать триглицериды напрямую в качестве энергии. А именно за счет потери энергии при достаточном дефиците калорий в рационе происходит похудение.

Жир должен быть разбит на глицерин и свободные жирные кислоты, которые затем поступают в кровоток. В результате, “переработанный” жир, который будет использоваться как топливо во время длительных тренировок, может прийти откуда угодно, а не из той области, которая в данный момент работает в большей степени.

Воздействие рекламы

Известно, что хорошая реклама способна продать любой даже самый ненужный продукт при качественной и продуманной подаче.

Когда вечером, лежа на диване после тяжелого трудового дня кто-то с экрана телевизора говорит, что с помощью чудо-крема, пояса или тренажера, который просто нужно закрепить на живот и он сам будет качать пресс, возможно привести свое тело в идеальное состояние, очень хочется в это поверить, ведь это проще, чем заставить себя пойти на пробежку или в тренажерный зал. На самом же деле все эти товары не способны особо помочь сделать фигуру более спортивной.

Как лучше сжигать жир

Упражнения на пресс сжигают не так уж много калорий, поэтому уделять этому по полчаса в день нецелесообразно. С целью похудения намного эффективнее сделать пробежку, потренироваться на велосипеде или включить любой вид кардионагрузки в свой тренировочный процесс. Тренировки с утяжелителями в виде гирь, гантелей и тренажеров также очень эффективны при похудении.

Но все же ключевую роль в похудении играет питание. Избавиться от живота, боков, полных рук и прочих проблемных зон без изменений в привычном питании не получится.

Заключение

Локального жиросжигания не существует. Жир на животе (бедрах, руках и так далее) будет уходить вместе с жировой прослойкой по всему телу при условии наличия разумного дефицита калорий в рационе и увеличения общей физической нагрузки.