Какие продукты нежелательно употреблять натощак

Вы замечали, что употребление некоторых продуктов на голодный желудок может вызывать дискомфорт? Чаще всего из-за загруженного графика мы не успеваем спокойно позавтракать и закидываем в себя что попало. А ведь именно по утрам наш организм особенно чувствителен и не способен усваивать все продукты одинаково. Если вы хотите начать свой день в хорошем настроении и самочувствии, советуем пересмотреть то, из чего состоит ваш первый прием пищи. В этой статье вы узнаете, какие продукты нежелательно употреблять натощак.

Кофе

Будучи первой жидкостью, попавшей в организм, кофе нарушает работу пищеварительной системы, стимулируя излишнюю выработку соляной кислоты и вызывая раздражение. При постоянном раздражителе кислота вырабатывается все меньше, и это вызывает трудности с усвоением пищи. Кроме того, с 6 до 10 утра в организме вырабатывается гормон кортизол, который отвечает за бодрость и уровень энергии. Чашечка кофе натощак приостанавливает выработку кортизола, что впоследствии влияет на нашу энергию днем. Если вы чувствовали себя разбитыми и вялыми в разгаре рабочего дня, даже после полноценного сна, попробуйте заменить чашечку кофе на стакан теплой воды натощак. А кофе можно выпить и позже в промежутках с 10 до 12 или с 14 до 17 часов.  

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты и другие цитрусовые продукты очень полезны, но не натощак. В них содержится большое количество лимонной кислоты, которая, как и кофе, раздражает стенки желудка. Раздражение, в свою очередь, может привести к аллергии, гастриту и другим проблемам с ЖКТ. Если вы привыкли выпивать стакан свежевыжатого сока натощак, замените цитрусовые фрукты на менее кислотные, такие как яблоки, груши или персики. А еще лучше будет отдать предпочтение смузи вместо сока. Смузи считается намного полезнее из-за содержания в нем клетчатки.

Кисломолочные продукты

Чтобы получить максимум пользы из кисломолочных продуктов, их стоит употреблять в конце завтрака или в качестве перекуса. Попадая в пустой желудок, полезные бактерии-пробиотики попросту растворяются в желудочном соке, не принося никакой пользы. Кисломолочные продукты и сладкий йогурт из магазина — не одно и тоже. Полезными считаются только кефир и натуральный йогурт без подсластителей.

Молоко  

О том, что коровье молоко совершенно бесполезно для взрослого человека, не слышал только ленивый. Стакан молока натощак вызывает вздутие живота, после чего  испорченный день вам обеспечен. Кроме того, доказано, что содержащаяся в молоке лактоза (молочный сахар) является одной из главных причин появления акне.  

Выпечка и сладости

Мы уже не раз писали о вреде сахара и его отрицательном влиянии на организм. Об этом можно прочитать в нашей прошлой статье. Но что же все таки происходит при попадании сладостей в голодный желудок? После пробуждения поджелудочная железа и печень еще не готовы к такой тяжелой нагрузке. А, как известно, употребление сахара вызывает резкий скачок инсулина в крови. За ним следует его резкий спад, вследствие чего вы вскоре снова почувствуете голод. Такая пища, как шоколадные батончики, круасаны и всевозможная сладкая выпечка не содержит полезных микроэлементов и совершенно не насыщает организм.  

Соки в пакетах

Пакетированные соки — минимум пользы и максимум чистого сахара (простых углеводов). Включение соков в утренний прием пищи — есть ни что иное, как навязанное рекламой действие. Большое содержание консервантов и стабилизаторов влияют на организм по принципу антибиотиков. Они разрушают естественную микрофлору кишечника, избавляя как от вредных микроорганизмов, так и от полезных.

Бананы

Состав бананов считается очень питательным. В них содержатся витамины, клетчатка, калий и магний. Однако попадание магния в организм натощак вызывает нарушение содержания этого минерала в крови, что плохо сказывается на работе сердца. Избыток калия в бананах также препятствует нормальному функционированию почек. Об этом стоит помнить людям с почечными заболеваниями. Кушать бананы на завтрак не запрещено, но рекомендуется сочетать их с другими продуктами. Например, можно добавить этот фрукт в овсяную кашу или фруктовый смузи.   

На первый взгляд некоторые из перечисленных продуктов кажутся совершенно безобидными, но именно они могут быть причиной дискомфорта в течение всего дня. Попробуйте ограничить тот или иной продукт и сделать для себя вывод, действительно ли они имеют влияние на ваше самочувствие. Неспроста говорят, что правильный завтрак — залог хорошего настроения. А о том, какие продукты употреблять на завтрак для получения максимальной пользы, вы узнаете в следующей статье!