Как подвести итоги года, чтобы начать новый год на позитиве

Рассказываем, как можно расстаться с прошедшим годом с приятным ощущением.

В конце года кажется, что все вокруг подводят итоги и задумываются о планах на будущее. Мы размышляем и формулируем свои желания: заработать больше, похудеть, отправиться в путешествие, сделать ремонт и, наконец, заняться здоровьем.

Можно загадать эти желания в новогоднюю ночь, надеяться, что произойдет чудо само по себе или решительно поставить себе цели, и что для этого необходимо сделать.

В ежедневной рутине очень легко упустить из виду цель, потерять мотивацию и забыть про свои намерения, это как плавать по мутной реке в тумане. И даже поставив цели грамотно, не всегда удается их выполнить. Наверное каждый из нас с этим сталкивался.

У подведения итогов есть главный и важный плюс — это помогает понять и осознать себя, свою ответственность и участие в вашей собственной жизни. Посмотреть на многие события со стороны, и сделать выводы на будущее. Предлагаем завершить год продуктивно, осознанно и освободить много места в вашей жизни для новых впечатлений.

Если вам кажется, что анализировать весь год это сложно и слишком объемная задача, вы не знаете, как подойти к этому. Попробуйте наше руководство к действию.

Для начала определите для себя небольшие правила, советы, которым просто следовать и дела пойдет проще и увлекательнее.

Мы советуем отвечать на вопросы письменно. Это важно потому что так вы четче формулируете свои мысли и потом видите их.

Не загоняйте себя в рамки. Стиль изложения, форма или объем написанного совершенно не важен.

Посмотрите на все «со стороны», не пытайтесь критиковать себя. Главное — зафиксируйте информацию.

Будьте предельно честны. Самообман не принесет никакой пользы, а только все усложнит.

Очень удобно анализировать итоги, задавая себе наводящие вопросы.

Как в целом прошел ваш год?

Возьмите лист бумаги или откройте текстовый документ на компьютере или приложение “Заметки” в телефоне, не важно, где вы это будете фиксировать. Напишите все, что приходит в голову, попробуйте описать ощущения в нескольких предложениях. Затем разделите на несколько категорий наиболее важные сферы жизни.

К примеру:

• здоровье
• семья
• окружение
• образование или карьера/доход

Оцените состояние каждой категории, что и как было в начале года, какие изменения вы видите на данный момент. Какие цели вы ставили в каждой сфере, что удалось, а что упустили из виду.

Конечно же случаются неудачи. Можно расстраиваться, а можно пересмотреть прошлые события, как ценные и важные, даже если они были негативные.

Что не получилось? Почему? Какой вывод?

К примеру, вам не удалось сбросить 10 килограммов. Почему не получилось? — Пропускали занятия по фитнесу. Не просчитали рацион с учетом офисных обедов, не соблюдали режим питания и сна, позволяли себе алкоголь.

Итог примерно такой — я не худею, потому что ленивый и недисциплинированный.

Главное после разбора сделать честные выводы.

Отдельно стоит проанализировать собственные успехи. Эта часть руководства по подведению итогов года стоит назвать, как расстаться с прошедшим годом с приятным ощущением.

Вспомните моменты, когда вам повезло

Погода в поездке оказалась солнечной, важный разговор прошел в хорошем расположении духа, успели вовремя, разрешилась трудная ситуация. Таких небольших удачных стечений обстоятельств ежедневно случается много, и надо воспитывать в себе привычку находить счастливые совпадения и замечать благоприятные обстоятельства, а не воспринимать их как данность и концентрироваться на негативных исходах.

Как это сделать? Например, перед сном вспомните все, что случилось хорошего за день, забавные ситуации, хорошие шутки и отнеситесь к прошедшему дню с благодарностью за эти моменты.

Нам проще фокусироваться на препятствиях, которые мешают нам двигаться вперед, а счастливые случайности воспринимаются как должное.

К примеру, если вы опаздываете, нервничаете то, наверняка, вы будете раздражены и обратите внимание на опаздывающий транспорт, на не вовремя загоревшийся красный на светофоре или на нерасторопных людей впереди вас. И на каждую мелочь готовы реагировать остро.

Какие трудности вы преодолели в этом году?

Вы тоже воспринимаете поговорку «Главное — не победа, а участие» как утешение для проигравших? А что если на самом деле она про повод для благодарности самому себе?

Все поступки, решения, действия — существенные или не очень сопровождаются вашими усилиями, о которых знаете только вы. Сдали экзамен, готовились месяцами, в коллективе возникали конфликты, но вы преодолевали себя и разрешали их, открыли свое дело и перебороли тысячу страхов и сомнений позади.

Поблагодарите себя за эти усилия, результаты и труды. Пусть это даст вам понять, насколько вы изменились, понимание, что переживать о трудностях заранее не нужно, и вы со всем справитесь.

Вспомните об окружающих, которые были в этом году

Также как и с удачными обстоятельствами, мы склонны недооценивать свое положение и окружение. Последний дни в году — подходящий момент чтобы вспомнить о тех, без кого этот год был бы не таким замечательным.

Вспомнить о родных, которые окружали вас своей заботой, занятых друзьях, которые нашли время на чашку кофе и теплый разговор с вами, о коллегах, которые помогли в авральный период, случайных знакомых, которые не остались равнодушными, детей за радость и смех, своего партнера за понимание и поддержку.

Это помогает нам понять когда мы можем рассчитывать на самих себя, а когда без сторонней помощи не обойтись.

Вспомните о трудностях, как о возможности проявить себя

Сложности, неудачи и разочарования бывают в любом году. Подумайте о таких ситуациях, как о способе проявить свои сильные стороны.

Вам пришлось взять на себя больше ответственности, значит вам это по силам, на вас надеются. Заболел близкий человек — это возможность вам проявить заботу и поддержку. Конфликты, споры помогают определить рамки допустимого и неприемлемого, вашу позицию. Неудачи помогают взглянуть на собственные приоритеты.

Проанализировав таким образом события, вы поймете, что в вашей жизни повторяется, должны ли вы изменить это или стоит не бояться упростить себе жизнь и найти более простые способы преодоления препятствий.

Оцените новые навыки и знания

Не обязательно освоить новую профессию или выучить язык, чтобы похвалить себя и засчитать это за новый навык.

Подумайте какие вещи изменились в вашей жизни, какие умения улучшили, что нового попробовали. Задайте себе вопрос: «как было и как стало?»
Вы стали гулять чаще пешком, более внимательно ухаживать за собой, освоили новое блюдо, продуктивнее отдыхать, фиксировать расходы, ограничивать общение с неприятными вам людьми. Быстрее справляться с задачами, планировать меню на неделю.

Из какой бы сферы вашей жизни это не было, какими бы существенными они не оказались на первый взгляд, это вы, это способ вашего самовыражения. Такое оценивание помогает увидеть, что нам по душе, какие сферы нам даются легче, а какие нет.

Какими бы ваши итоги не были, подвести их, завершить календарный год стоит просто ради того, чтобы вспомнить приятные моменты и вступить в следующий год осознанно и позитивно.