Полезно или нет: вода с лимоном
Стоит ли следовать модному тренду или нет, давайте разберемся.
Те, кто даже поверхностно затрагивал тему здорового образа жизни, слышали о том, стакана теплой воды с лимоном — полезно для организма. Многие знаменитости, блогеры утверждают и активно настаивают, что именно так должно начинаться здоровое утро.
Давайте же разберемся, стоит ли следовать модному совету, или же не все так здорово.
Вода с лимоном повышает витамин С в организме
Хотя и лимон содержит витамин С, долька лимона содержит столь малое количество, что для существенного “пинка” организму будет недостаточно. Согласно данным Национального института здоровья США средняя необходимая суточная доза витамина C — 75 мг. Слайс лимона содержит около 1 мг.
Чтобы достичь зарядить организм витамином C, вовсе не обязательно литрами пить воду с лимоном. В этом смысле салат из овощей или фруктов окажется эффективнее. Витамин C содержится в большинстве овощей и фруктов: в клубнике, брокколи, шпинате, сладком перце и капусте.
Лимон выводит токсины
Сторонники пользы воды с лимоном настаивают, на том, что она помогает организму избавиться от шлаков и вредных веществ в организме. Диетолог Майк Роусселл советует относиться к этому заявлению скептически, настаивая на том, что термин «очищение» по отношению к такому сложному человеческому организму, слишком неконкретное понятие.
Да, в цитрусовых содержатся антиоксиданты, которые активизируют работу печени. Она, в свою очередь, перерабатывает огромное количество вредных веществ, но действительно ли, именно вода с лимоном запускает и активизирует этот процесс? Литр лимонного сока содержит в среднем 100 миллиграммов лимонена (антиоксидант, который содержится в лимонах и апельсинах) в то время как для того, чтобы выводить токсины нашему организму требуется около 500.
Лимонная вода улучшает состояние кожи
Самый большой орган человека – кожа. У кожи первоочередная функция – защищать. Ученые выяснили, что витамин C борется с дерматитом, аскорбиновая кислота необходима при борьбе с акне. Но, чтобы бороться с морщинами, тусклым цветом лица или кожными заболеваниями, одной воды с лимоном мало. Зачастую стоит обратить внимание на пищеварение, режим питания и сна.
Стакан теплой воды с лимоном натощак помогает худеть
Многие знаменитости вроде Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Анистон и Жизель Бундхен пьют воду с лимоном не только утром, но и в течении дня. Говоря об их хорошей форме, многие «зожники» приписывают это именно привычке и предпочтению лимонной воды.
В лимоне содержится вещество пектин, ученые провели исследования и заключили, что он помогает чувствовать себя сытым долгое время. Еще одно преимущество заключается в том, что в отличии от других напитков, например кофе, воду с лимоном не сдабривают сахаром, молоком или сливками.
Но стоит помнить, о том, что все мы разные и кто-то от природы стройный, а кто-то активно и регулярно занимается своей фигурой, потому что внешний вид — это товар, которым они зарабатывают себе на жизнь.
Заряжает позитивом и энергией на весь день
Исследователи обнаружили, что даже запах цитруса поднимает настроение. Кроме того, в воде с лимоном содержится калий, нехватка которого в крови может стать причиной усталости и депрессии.
Вода с лимоном может навредить?
Если говорить о негативных факторах, то вода с лимоном, особенно в большом количестве, может спровоцировать чувство жжения в желудке, усугубить изжогу. Лучше вообще не налегать, если у вас проблемы с желудком и пищеварением.
Также лимонная кислота негативно влияет на зубную эмаль и раздражает десны. Поэтому многие специалисты советуют пить воду с лимоном через соломинку.
Если вам вкус обычной воды кажется скучным, и вам нравится добавлять дольку лимона к вашему утреннему стакану воды, это замечательно. Но не стоит слепо следовать трендам, а лучше узнать как можно больше информации об этом.
