Что нужно знать об иммунитете

Почему мы болеем, как работает наш иммунитет, что для него полезно, рассказываем.

Наша иммунная система это военные силы, армия нашего организма, которая поклялась защищать против всех, кто ей угрожает, как инородных, так и своих внутренних. В этой армии есть солдаты, которые помогают выполнить эту задачу успешно.

Иммунная система представляет собой сложную боевую систему, которую питают пять литров крови и лимфы. Лимфа — прозрачная и бесцветная жидкость, которая проходит по тканям организма. Вместе эти две жидкости транспортируют все элементы иммунной системы, чтобы они могли выполнять свою работу.

Белые рыцари

Как белые рыцари, убивающие дракона, белые клетки крови — лейкоциты, вступают в бой при любых признаках угрозы. Есть два типа лейкоцитов: фагоциты и лимфоциты.

Как только микробы проникают в наш организм, их замечают лимфоциты. Лимфоциты помечают “врагов” специальными метками — антителами. Антитела прилипают к микробам и делают их заметными для других лейкоцитов — фагоцитов.

Фагоциты могут перемещаться по кровеносным сосудам и тканям, находить и поглощать захватчиков. Фагоцитам, как спецагентам, поставлена задача обнаружить и обезвредить организмы, которые вызывают заболевания (патогены) и токсины. Токсины — это яд, вырабатываемый некоторыми организмами в качестве формы защиты.

Фагоциты едят все, что замечают, в результате все “пришельцы” съедены, а организм выздоравливает.

Каждый патоген несет в себе определенный тип антигена (вещество, которое имеет чужеродную для человека генетическую информацию). Лимфоциты несут противоядие — антитела.

В организме есть три основных типа лимфоцитов: B-клетки, T-клетки и естественные клетки-киллеры.

В-клетки создают антитела, которые атакуют бактерии, вирусы и токсины, попадающие в организм.

Т-клетки убивают клетки в организме, которые были охвачены вирусами или стали злокачественными.

Как и Т-клетки, естественные клетки-киллеры убивают инфицированные или раковые клетки. Но вместо того, чтобы вырабатывать антитела, они создают особый фермент, или химическое вещество, которое убивает клетки.

Наше тело создает новые антитела всякий раз, когда оно заражено новым антигеном. Если тот же самый антиген заражает вас второй раз, наше тело может быстро сделать копии соответствующего антитела, чтобы уничтожить его.

Эти храбрые солдаты живут всего несколько недель, поэтому хорошо, что их много. В одной капле крови может содержаться до 25 000 лейкоцитов.

Лихорадка и воспаление — хорошие признаки

Лихорадка и воспаление могут быть неприятными, но они являются признаками того, что наш иммунитет выполняет свою работу. Лихорадка высвобождает лейкоциты, усиливает обмен веществ и препятствует размножению определенных организмов.

Воспаление возникает, когда каждая поврежденная клетка выделяет гистамины. Гистамины вызывают расширение клеточных стенок. Это провоцирует покраснение, жар, боль и отек воспаления. Наше тело таким образом ограничивает действие раздражителя, изолирует опасный участок заражения.

Здоровый сон для иммунитета

Вы замечали, что носились как сумасшедшие, бессонные ночи и загруженный график, и вдруг слегли так, что сил хватает только добраться до постели и заснуть? Это наша иммунная система мстит за то, что вы не позаботились о ней.

Если вы спите меньше 5 часов в сутки, наша иммунная система, не отдыхает и не успевает восстановиться, как и вы. Это оставляет вас беззащитным перед простудой, гриппом и инфекциями.

Немного солнца хорошо

Чтобы наш организм естественным образом вырабатывал витамин D, нам необходим солнечный свет. Это помогает предотвратить множество проблем со здоровьем, таких как депрессия, болезни сердца и некоторые виды рака. Это даже хорошо для людей с аутоиммунными расстройствами.

Для тех, у кого светлая кожа, в день требуется всего около 10 минут на солнце, чтобы получить необходимый суточный витамин D. Тем не менее, слишком много солнца может нанести временный ущерб нашей иммунной системе и в конечном итоге привести к раку кожи. Помните, что солнце — это хорошо, но вы должны защищать свою кожу, когда планируете проводить долгое время на солнце.

У иммунитета есть свой предел

Наша иммунная система способна справиться со многими испытаниями, на которые вы идете. Но есть определенный предел.

Стресс оказывает существенное влияние на защитные функции организма. Когда вы испытываете стресс, организм высвобождает гормоны кортизол, адреналин. Вместе они помогают нашему телу справиться со стрессом. Кортизол уменьшает воспаление в организме, которое возникает в результате иммунных реакций, вызванных стрессом.

Но если человек испытывает хронический стресс, гормоны стресса в долгосрочной перспективе это увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем:

• тревожность
• депрессия
• проблемы с пищеварением
• болезнь сердца
• нарушения сна
• ожирение
• проблемы с памятью и концентрацией

Важно справляться со стрессом здоровыми способами. Например:

• медитация
• йога
• спорт
• дыхательные практики
• разговорная терапия
• арт-терапия
• здоровое питание

Иммунитету нравится когда вы смеетесь

Поговорка гласит, что смех — лучшее лекарство, и в этом есть правда. Смех высвобождает в мозгу дофамин и другие полезные химические вещества, которые могут помочь уменьшить вредное воздействие стресса.

Двадцать минут смеха в день не могут конечно избавить от болезней, но это поможет поддерживать нормальную работу нашей иммунной системы.

Микробы помогают оставаться здоровым

Кишечник человека заполнен тоннами бактерий и других веществ, которые помогают переваривать пищу.

Но микробы вне нашего тела обычно считаются вредными, опасными. Но как ни странно, эти микробы нужны нам, чтобы оставаться здоровым.

Иммунная система человека -умная, она обучается и адаптируется. Именно поэтому мы выжили на Земле.

Как только микробы проникают в организм, иммунитет атакует его и запоминает. Если пришелец вернется, наше тело уже знает, что делать. Обучаемостью иммунитета пользуются при составлении прививок и вакцин. В организм вводят ослабленный вирус, чтобы организм его распознал, обезвредил и “занес в базу”.

Хороший пример — корь: одной прививки обычно достаточно, чтобы защитить на всю жизнь.

Аллергия — защитная реакция

Любой, кто испытывает сезонную аллергию, вероятно, хочет проклясть каждую молекулу пыльцы или раздражителя вокруг них. Эти микроскопические частицы вызывают выброс гистаминов, которые создают некоторые неприятные симптомы аллергии.

Аллергия не заразна. Она вызвана тем, что тело ошибочно воспринимает что-то безвредное, например, пыльцу или тип пищи, как патоген. Наше тело запускает иммунный ответ против него, вызывая у вас симптомы аллергии.

Иногда иммунитет атакует “своих”

Иногда наша иммунная система атакует ткани организма, вызывая заболевания. Это называется аутоиммунитетом.

Иммунная система большинства людей привыкает к “своим” тканям еще до рождения, отключая клетки, которые будут атаковать их.

Аутоиммунные расстройства — это когда организм по ошибке атакует здоровую ткань. Это то, что происходит у людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как:

• рассеянный склероз
• волчанка
• ревматоидный артрит
• псориаз

Эти заболевания лечат препаратами, которые подавляют (“отключают”) иммунную систему.

Как помочь иммунитету быть сильным

Задача нашей иммунной системы — защищать вас каждый день. И каждый может помочь ей оставаться сильной и надежной.

Высыпаться. Казалось бы, очень простое условие, но в современном ритме жизни именно нарушения сна одна из главных причин проблем со здоровьем.

Соблюдать правила гигиены. Регулярно мыть руки это условие, которое главным образом помогает предотвратить многие инфекции.

Здоровое питание и движение. Сбалансированный рацион и поддержание активности помогут нашему организму бороться с инфекциями.

Чтобы элементарно заботиться о своем здоровье, не нужно делать ничего сверхъестественного, главное — делать это регулярно и осознанно.

Источники:

• Aranow, C. (2011, August). Vitamin D and the immune system. Journal of investigative medicine: The official publication of the American federation for clinical research, 59(6), 881-886
• Disease and resistance. (n.d.)
• Lymphocytes. (n.d.)
• Mayo Clinic Staff. (2013, July 11). Chronic stress puts your health at risk
• Sunscreen FAQs. (2015)
• White blood cells. (n.d.)