10 шагов к стройности

Как похудеть, не ограничивая себя в еде? Что конкретно нужно делать, чтоб был результат? Это одни из самых распространенных вопросов, которые задают тренеру и диетологу желающие избавиться от лишних килограммов.

Важно понимать, что ответы на такие вопросы не могут состоять из одного предложения. Для того, чтобы достичь реального результата нужно будет приложить усилия, изменить привычки и поработать над собой. А как известно, работа над собой является одной из самых сложных.

При этом существуют некоторые правила и принципы, соблюдение которых несомненно приведет к улучшению самочувствия и потере ненавистных килограммов. 

Предлагаем ознакомиться со статьей и проанализировать какие шаги к стройности уже имеют место быть, а какие стоит добавить в повседневные будни для достижения поставленной цели. 

Шаги приведены не в порядке их важности, так как все они одинаково важны прежде всего для здоровья и нормальной работы организма. Организм человека — это сложная система, подходить к которой нужно комплексно.

Шаг 1

Вместо сладких газированных напитков, соков, как пакетированных, так и свежевыжатых,употреблять чистую питьевую воду.

Шаг 2

Добавить к каждому приему пищи порцию свежих овощей. Потребление овощей должно достигать минимум 250 грамм в день.

Шаг 3

Заменить белый хлеб на цельнозерновой хлеб или хлебцы. Но при этом также не забывать о чувстве меры.

Шаг 4

Создать режим питания и стараться его придерживаться. Проще говоря, стремиться к тому, чтобы завтрак, обед и ужин были примерно в одно и тоже время.

Шаг 5

Для приготовления пищи выбирать запекание, варку, тушение или приготовление на пару. 

Шаг 6

Во время приема пищи концентрироваться на еде, тщательно пережевывая пищу, отставив в сторону телефон, книгу, выключив телевизор.

Шаг 7

Держать в сумке или ящике рабочего стола орешки, сухофрукты или хлебцы. Они помогут устранить приступ голода, когда по какой-то причине не получается вовремя полноценно поесть, и не дадут сорваться на менее полезные вафли или шоколадки.

Шаг 8

Следить за тем, чтобы рацион был максимально разнообразным. Так возможность срывов сокращается в разы.

Шаг 9

Наладить режим сна таким образом, чтобы ложиться спать в одни сутки, а вставать в другие.

Шаг 10

Добавить физическую активность, которая будет приносить удовольствие. Это могут быть и пешие прогулки, и йога, и тренажерный зал, и танцы — все, что угодно, главное чтоб занятия были в радость.

Рассматривая каждый шаг отдельно, кажется, что это не сложно. Но есть ли среди Вас те, кто выполняет все шаги?