Продукты, продлевающие молодость

Рацион нашего питания и образ жизни — все это отражается на нашем лице и теле. С возрастом выработка гормона молодости — эстрогена резко снижается и поэтому крайне необходимо включить в свой рацион продукты, которые отсрочат старение.

В этой статье мы расскажем какие же продукты необходимы для того, чтобы наша кожа сияла и как можно дольше была молодой.

Оливковое масло

Этот продукт во все времена считался эликсиром молодости. Кроме употребления оливкового масла в пищу, его использовали в косметических целях. Из-за недостатка влаги больше всего раннему старению подвержена сухая кожа. Одним из самых эффективных и натуральных продуктов является оливковое масло. В масле первого отжима в три раза больше полезных элементов и жирных кислот, регенерирующих клетки кожи.

Орехи

В этих растительных лакомствах очень много крайне важных элементов для красоты кожи, волос и ногтей. Селен, цинк, кальций и фосфор, а также мононенасыщенный жирные кислоты – все эти вещества в совокупности имеют свойство снимать воспаления, улучшать регенерацию и разглаживать кожу, а также успокаивают нервы. Орехи являются обязательной составляющей правильного рациона.

Помидоры

Свежие помидоры содержат витамины и полезные микроэлементы, которые очень полезны для здоровья кожи и организма. Удивительно, но витамина С в помидорах содержится больше, чем в апельсинах. Как известно, помидоры оказывают положительное действие на кожу лица. Как утверждают ученые, они осветляют и увеличивают количество коллагена в организме, за счет чего кожа становится упругой и сияющей.

Авокадо

Авокадо является неотъемлемой частью вегетарианской кухни и лидером среди продуктов правильного питания. С каждым днем этот продукт набирает все большую популярность. Но никто так и не задумывался, чем же все-таки полезен этот фрукт. Да! Авокадо по своему составу и свойствам следует относить к фруктам. В нем содержатся не только вещества, оказывающие положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, но и группы витаминов, которые способствуют обогащению клеток кислородом и защите их от старения.

Зеленый чай

Американские ученые обнаружили, что зеленый чай имеет свойство оживлять мертвые клетки кожи. Они так же обнаружили, что полифенолы – вещества, которые содержатся в привычном нам зеленом чае, уберегают здоровые клетки, в то время как раковые уничтожают. А экстракт зеленого чая обладает выраженными антисептическими и антибактериальными свойствами, успокаивает и заживляет поврежденную кожу.

Киви

В этом фрукте содержится ударная доза витаминов Е и С. Эти витамины защищают кожу от токсинов и ультрафиолета. Сок киви укрепляет кожу и разглаживает мелкие морщины, устраняет неровности, ускоряя заживление последствий акне и воспалений.

Рыба

Основным элементом, содержащимся в составе рыбы, является Омега-3. Это органическое соединение, которое крайне необходимо для продления молодости, не вырабатывается в организме человека самостоятельно и требует особых добавок. Омега-3 положительно влияет на нервную, сердечно-сосудистые системы, а также органы зрения. Придает коже мягкость, упругость и восстанавливает ломкие волосы.

Брокколи   

Брокколи – один из лучших продуктов, который помогает сердцу быть здоровым, а коже быть красивой и сияющей. Брокколи содержит такое же количество витамина С, как и лимон. В свою очередь, витамин С улучшает цвет кожи, повышает иммунитет и укрепляет мелкие сосуды и борется с появлением сосудистых сеточек. Также, врачи рекомендуют употреблять брокколи для профилактики нервных расстройств.

Молочные продукты

Молоко и такие кисломолочные продукты, как кефир, творог, йогурт богаты витаминами и пробиотиками, нормализующими работу кишечника, а, следовательно, улучшающими состояние кожи, укрепляют кости, зубы, ногти и волосы и улучшают цвет лица. Стакан коровьего молока содержит 30% кальция, 22% фосфора и 14% селена – рекомендованная дневная доза.

Также стоит не забывать, что здоровый образ жизни является ключевым фактором в продлении молодости и включает в себя не только правильное питание и уход за собой, но и закаливание, физическую активность, отказ от вредных привычек и другие составляющие.