Как бороться с ленью

Испытывать чувство лени время от времени свойственно каждому из нас, и это нормально. Все мы нуждаемся в отдыхе и перезагрузке. Однако бывает так, что состояние расслабленности может затянутся надолго и образуется замкнутый круг. В этой статье мы рассказываем какие факторы способствуют появлению лени и делимся с вами способами как можно ее побороть.

Следить за здоровьем

На тему здорового образа жизни уже написано огромное количество статей, но мы не перестанем повторять: нужно тщательно следить за состоянием своего здоровья. Лень — последствие отсутствия энергии, а уровень энергии напрямую зависит от внутреннего состояния. Виновниками безделья, в первую очередь мы считаем недостаток силы воли и плохую самодисциплину. Зачастую, это является огромной ошибкой. Лень может появится из-за сбоев в организме при неправильном питании, режиме сна и несоблюдении водного баланса.

В этом случае обратите внимание на ваш рацион: достаточно ли вы употребляете полезных продуктов? Чтобы убедиться в этом регулярно сдавайте анализы и следите за своими показателями. Вы можете также улучшить качество своего сна если будете ложиться не позднее 22-23 часов предварительно проветрив комнату для сна. И не забудьте отключить все гаджеты. Еще одной причиной лени может быть недостаток воды в организме. Попробуйте проследить за тем, чтобы рядом с вами всегда находилась бутылочка с водой. Таким образом, вы всегда сможете с легкостью устранить жажду и улучшить самочувствие.

Соблюдать баланс

В наше время мы пытаемся успеть все и сразу взвалив на себя огромное количество задач. Этот нескончаемый поток в конце концов приводит нас к хронической усталости. Грань между отдыхом и работой стирается из-за нехватки полноценного отдыха. График нужно составлять так, чтобы во всем был баланс. Качественный отдых — залог отличного самочувствия и высокой продуктивности. Проводите время с близкими людьми, выезжайте на природу или же просто смените обстановку. Любое развлечение пойдет вам на пользу.

Избавиться от перфекционизма

В любом деле, ошибки и промахи неизбежны и даже необходимы для личностного роста и развития. Перфекционизм тормозит наше развитие потому, что его цель достичь идеального результата, а не наслаждение самим процессом. Естественно тут и зарождается лень. Тернистый путь к цели расстраивает перфекционистов вызывая лень и неспособность идти до конца. Бывают случаи когда нездоровый перфекционизм может даже ввести людей в депрессию.

Главные советы для перфекционистов: контролируйте своего внутреннего критика, живите осознанно и старайтесь наслаждаться процессом, а не ждать конечного результата.

Организовать пространство

Внешние факторы имеют огромное влияние на наше состояние. Почему бы не привести его в порядок? Беспорядок вокруг создает беспорядок и хаос внутри — в голове человека. Мотивация к действию  снижается и чувство лени охватывает нас с головы до пят. Ученые уже давно выявили связь между уровнем энергии и беспорядком вокруг. Складывайте вещи на свои места, следите за чистотой вашего стола и вы почувствуете насколько легче работать в такой обстановке. Начните прямо сейчас, не ждите подходящего момента или свободного времени.

Завести ежедневник

Замечаете свои ошибки? Отлично! Есть повод, чтобы записать их на бумагу и проанализировать. Как следует изучив то, что влияет на действия и мотивацию можно избежать повторения этих же ошибок в будущем. Это же касается и лени. Заведите ежедневник и записывайте все о чем вы думаете в тот момент, когда испытываете упадок сил. Быть может, написав пару слов благодарности, вы встанете с дивана полны энергии и новых сил.

Система 25/5

Последний способ того, как можно справляться с ленью это применять технику 25/5. Ее суть заключается в том, что вы устанавливаете таймер на 25 минут, в течении которых вы беспрерывно работаете и не отвлекаетесь. После истечения этого периода, у вас есть 5 минут на отдых. Эту технику нужно повторять во время всего рабочего дня. С помощью нее возрастает наша эффективность, благодаря тому, что мы знаем четкую грань между работой и перерывом. Это и мотивирует нас выполнить все необходимое в срок и спокойно наслаждаться небольшими перерывами. Помимо этого, применение этой техники минимизирует риск появления стресса и хронической усталости.

Для того, чтобы разорвать замкнутый круг лени достаточно будет применить вышеперечисленные методы и привить себе полезные привычки. Начните действовать прямо сейчас, и вы сразу заметите как преобразиться ваша жизнь.