Как правильно переживать, чтобы быть здоровым
Поговорим о том, как эмоции влияют на питание и здоровье.
С древнейших времен человека рассматривали как цельный живой организм, которое состоит не только из физического тела, но и из энергии, мыслей, эмоций и души. Люди наблюдали и замечали, что болезни и плохое самочувствие — это следствия не только физические, за ними есть причина, скрытая глубоко внутри.
Но как же тогда так получилось, что медицина разделилась на специализации по отдельным органам? К счастью в последнее время все чаще говорят о причинах и последствиях болезней не только как о физических. В этой статье мы поговорим о том, как эмоции влияют на состояние нашего тела.
Что такое эмоции и как они связаны с умом и телом?
Эмоции это реакции нашей психики, мозга и тела на окружающий мир. Некоторые ученые определяют эмоции как не врожденные, а приобретенные, сформированные событиями рефлексы. Они связаны с осознанностью, состоянием здоровья, окружающей средой и привычками.
Йак Панксепп, невролог из Университета штата Вашингтон, в результате исследований пришел к выводу, что в нашем мозге имеется по крайней мере семь эмоциональных операционных программ, которые управляют реакциями организма, когда мы переживаем страх, гнев, печаль, игривое настроение, вожделение, чувства любви и материнской заботы.
Эти программы быстро и автоматически запускают соответствующие реакции организма даже в тех случаях, когда вы еще не осознаете, что у вас возникла какая-то особая эмоция. Именно поэтому ваше лицо краснеет, когда вы испытываете смущение, по коже пробегают мурашки, когда смотрите фильм ужасов, сердце бьется быстрее, когда вы испуганы, и даже желудочно-кишечный тракт становится более чувствительным, когда вы беспокоитесь.
Как появляются заболевания?
“Неполадки” в теле напрямую связаны с эмоциями, и чаще всего заболеваем мы тогда, когда наши реакции на происходящее или на то, что мы думаем, настолько сильные, что мозг и тело привыкают отвечать на них стрессом и сбивать здоровый ритм жизни.
Если вы, например, будете регулярно бить себя в одно и то же место на теле, оно, скорее всего, будет болеть, опухнет, покраснеет и в итоге изменит форму, структуру и, возможно, даже свою функцию. Так же и с нашими внутренними органами и всеми системами: страх может вызывать спазмы, которые влияют, например, на желудочно-кишечный тракт, и в итоге, каждый раз, когда вы боитесь, у вас будет начинаться расстройство или, наоборот, запор. А представьте, что ситуации, которые заставляют вас испытывать страх, случаются несколько раз в день. Тогда у тела нет возможности расслабиться и работать полноценно.
Многие эмоциональные травмы мы получаем в детстве, когда люди максимально открыты и искренни: в этот период даже кажущаяся мелочь может так напугать, что тело отреагирует сильным спазмом, а головной мозг начнёт воспринимать схожие ситуации как опасные. Это ведёт к подавлению эмоций, а значит, нарушаются естественные биохимические и гормональные процессы. Это, в свою очередь, приводит к заболеваниям, в том числе и очень серьёзным.
Как взаимодействовать с эмоциями и чувствами, чтобы быть здоровым?
Кроме того, что необходимо разобраться со старыми эмоциональными травмами, важно научиться взаимодействовать с эмоциями здесь и сейчас в здоровом ключе, чтобы они не приводили к заболеваниям в будущем. Важно учиться быть с тем, что вы чувствуете здесь и сейчас не закрываться, даже если эмоция ощущается тяжёлой и невыносимой.
Специалисты советуют не определять чувства как плохие и хорошие: злость, агрессия, раздражение – часть жизни, с которыми важно быть в контакте. Развивать умение жить в данном моменте, принимать, осознавать, а не “закрывать” эмоции вовнутрь, помогают медитации, дыхательные упражнения, ведение дневника.
Важно научиться распознавать свои чувства и уметь сказать, что вы ощущаете внутри без обвинений. Причины большинства заболеваний с точки зрения аюрведы (древнеиндийской медицины) объясняются нерешенными ситуациями внутри самого человека. Через боль тело указывает нам на что в жизни необходимо настроить, изменить и переосмыслить. Качественно проживая свои эмоции, мы сможем поддерживать свое здоровье искренне радоваться и жить полной жизнью.
Подписывайтесь на наш телеграм канал, и получайте последние рецепты. Следите за нашими сторис в Instagram и ищите еще больше рецептов здорового питания и статей о саморазвитии в рубрике «Здоровый образ жизни».
