Продукты месяца: февраль

Начался февраль, последний месяц зимы, — самый короткий и суровый. Какие продукты в этом месяце стоит покупать, сколько они стоят и в чем их польза? Рассказываем обо всем по порядку.

В феврале сезонная хандра может проявиться с полной силой: организму не хватает витаминов, на улице холодно и постоянно хочется спать. Чтобы поддержать силы, стоит задуматься о питательных продуктах, которые подарят вам энергию и позаботятся о здоровье.

Овсянка

Начинаем утро со здорового завтрака: с овсяной каши. Несмотря на то, что многие не любят это блюдо, отрицать его пользу нельзя. В овсянке содержится множество антиоксидантов, которые помогают организму бороться с сезонной депрессией, стрессами и вредоносными бактериями. В ней также есть витамины и минералы: фолиевая кислота, витамины А, В, С, Е, К, медь и железо, калий и кальций, натрий и фосфор. Овсянка снижает уровень сахара в крови, улучшает состояние ногтей, зубов и волос, укрепляет сердечнососудистую систему, обладает заживляющим средством и очень полезна для ЖКТ.

Стоит помнить, что самая полезная овсянка — та, которую нужно варить. Овсянку быстрого приготовления дополнительно обрабатывают, поэтому полезных веществ в ней остается гораздо меньше.

Однако и у этого полезного продукта есть противопоказания. Если вы страдаете непереносимостью глютена, то овсянку есть нельзя. Кроме того, ее следует с осторожностью употреблять при почечной и сердечной недостаточности.

Калорийность овсяных хлопьев довольно высока: примерно 350 кКал на 100 грамм.

Сколько стоит и где купить:

• В сети супермаркетов Korzinka.uz упаковка овсяных хлопьев 400 грамм стоит от 6 990 до 8 990 сум
• В сети супермаркетов Makro упаковка овсяных хлопьев стоит от 4 890 до 16 590 сум в зависимости от веса
• На Боз-базаре упаковка овсяных хлопьев 400 грамм стоит от 8 500 до 14 300 сум; развесная обойдется вам от 5 500 до 5 800 сум за килограмм
• На базаре Куйлюк овсянка стоит от 5 500 сум за килограмм.

Чечевица

Чечевица — очень вкусный и полезный продукт, который используют по всему миру. Сортов чечевицы довольно много, но самыми популярными являются зеленая, красная и коричневая чечевица. Различаются они по запаху и времени приготовления, а вот полезные свойства у всех сортов одинаковы.

В чечевице содержится растительный белок, который легко усваивается организмом. Кроме того, она является рекордсменом по содержанию фолиевой кислоты, так же много в ней и железа. Чечевица помогает организму вырабатывать серотонин — гормон счастья, понижает уровень сахара в крови, укрепляет нервную систему.

Чечевицу следует с осторожностью употреблять тем, кто страдает от мочекаменной болезни, заболеваний ЖКТ и желчного пузыря.

Калорийность чечевицы: 280 кКал на 100 грамм.

Сколько стоит и где купить:

• В сети супермаркетов Korzinka.uz красная чечевица стоит 37 290 сум за 2 килограмма
• В сети супермаркетов Makro красная чечевица стоит 24 000 сум за килограмм
• На Боз-базаре красная и зеленая чечевица стоят по 20 000 сум за килограмм
• На Госпитальном рынке зеленая чечевица стоит 18 000 сум за килограмм; красная — от 23 000 сум за килограмм
• На базаре Куйлюк красная чечевица стоит 20 000 сум за килограмм.

Шоколад

Шоколад любят взрослые и дети, он поднимает настроение и помогает бороться с хандрой. Это самый популярный десерт в мире и один из самых романтических продуктов. Но полезен он или вреден — вот в чем вопрос.

Шоколад полезен тем, что он помогает организму вырабатывать гормон счастья, дарит энергию, стимулирует работу сердечнососудистой системы, замедляет обменные процессы, что наверняка понравится тем, кто хочет похудеть. Для того, чтобы дать организму ощущение сытости, шоколад нужно есть в первой половине дня.

К вредным качествам шоколада относятся его высокая калорийность и содержание сахара, поэтому он противопоказан страдающим от сахарного диабета. Тем же, кто худеет, не стоит полностью отказываться от любимого лакомства: небольшое количество шоколада не добавит вам лишних килограммов, а настроение заметно улучшится.

Калорийность темного шоколада с содержанием какао выше 45%: 546 кКал на 100 грамм.

Сколько стоит и где купить:

• В супермаркетах сети Korzinka.uz цены на плитку шоколада варьируются от 7 690 до 21 590 сум
• В супермаркетах сети Makro цены на плитку шоколада варьируются от 6 590 до 40 990 сум
• На Боз-базаре шоколад стоит от 7 500 до 11 000 сум.

Творог

Творог считается очень полезным продуктом. В нем содержатся кальций, калий и белок, железо и аминокислоты. Творог хорошо усваивается организмом, помогает работе нервной и пищеварительной системы, благоприятно влияет на зрение, состояние зубов, волос, ногтей и кожи. Однако стоит помнить, что если вы покупаете обезжиренный творог, полезных свойств в нем будет меньше: многие витамины и минералы, содержащиеся в этом продукте, усваиваются только вместе с жирами. Если вы следите за весом, отдайте предпочтение творогу с жирностью в 9%. Именно такой творог считается наиболее сбалансированным.

Творог, тем не менее, может нанести вред организму. В первую очередь это касается развесного: если вы покупаете продукт у непроверенного продавца, он может оказаться несвежим или вовсе зараженным кишечной палочкой. Творог быстро портится, поэтому не стоит покупать его в больших количествах. Кроме того, слишком частое употребление творога может привести к переизбытку белка, поэтому не стоит есть его больше 5 раз в неделю.

Калорийность творога с жирностью 9% составляет 159 кКал на 100 грамм.

Сколько стоит и где купить:

• В сети супермаркетов Korzinka.uz стоимость творога варьируется от 4 190 до 14 990 сум в зависимости от веса
• В сети супермаркетов Makro творог стоит от 3 490 до 14 950 сум в зависимости от веса
• На Боз-базаре творог стоит 12 000 сум за килограмм
• На базаре Куйлюк творог стоит от 9 000 до 10 000 сум за килограмм.

Мед

В сезон простуд мед становится одним из самых популярных продуктов. Он обладает антибактериальным и антимикробным действием, помогает организму бороться с вредоносными бактериями, богат антиоксидантами и минералами, улучшает пищеварение, состояние ногтей, зубов, волос и кожи, укрепляет иммунитет, сердечнососудистую и нервную системы. Чем темнее мед, тем больше в нем железа и меди, которые необходимы нашему организму.

Мед можно покупать впрок: он не имеет срока годности и долгое время сохраняет полезные свойства.

Вреден мед для тех, кто страдает от аллергических реакций, а мед с горячим чаем может негативно повлиять на тех, у кого проблемы с сердцем. Противопоказан мед и больным сахарным диабетом.

Калорийность меда: 328 кКал на 100 грамм.

Сколько стоит и где купить:

• В сети супермаркетов Korzinka.uz мед стоит от 32 490 до 51 990 сум за килограмм
• В сети супермаркетов Makro цена на мед варьируется от 45 990 до 53 990 сум за килограмм
• На Боз-базаре мед стоит от 35 000 до 40 000 сум за килограмм
• На базаре Куйлюк мед стоит от 30 000 до 60 000 сум за килограмм.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много интересного!

*Цены актуальны на дату составления материала.