Детокс: что это такое, как работает и нужен ли вам?

Рассказываем, что такое детокс, какой он бывает и в чем польза.

Мы задались вопросом, что же такое детокс на самом деле, что об этом известно науке, в чем польза, и если это очередной модный тренд, то чем собственно суть.

Что такое детокс

Периодическое голодание, недели на соках, отварах, терапии массажа, поездки в малолюдные, обделенные интернетом и отсутствием заводов и автомобильного трафика места все это уже несколько лет называют детоксом или “чисткой”.

Детокс активно практикуют многие известные личности, актеры и актрисы, певицы и бизнесмены. Про него пишут книги, исследования, существуют детокс программы чаев, соков, смузи-терапии и даже детокс-вода.

Вся детокс индустрия основана на том факте, что в нашем организме накапливаются вредные вещества — токсины, и от них необходимо избавляться. Действительно, мы ежесекундно получаем токсины через воду, воздух, с пищей. Наш организм устроен так, чтобы в пределах допустимой нормы самому справляться с внешним воздействием, для этого у нас есть пищеварительная, выделительная и иммунная системы. Если же организм не справляется, то необходимо обратиться к врачу, и выяснить причину.

Признаки того, что в вашем организме много вредных веществ будут на лицо, точнее на лице. Кожа — самый большой орган человека, и если внутри у вас проблемы, то сигналы появятся в первую очередь на коже. Высыпания, шелушение, сухость и раздражение — это свидетельство того, что выделительная система дала сбой. Для очищения организма важна слаженная работа многих процессов.

Что такое токсины

Итак, если суть детокса в очищении от токсинов, то надо разобраться, что такое токсины. Токсины это вещества, которые приводят к нарушению жизнедеятельности организма, проще говоря, в определенных количествах это яды для нас. Они бывают растительными (к примеру, атропин, содержащийся в ягодах), животные (змеиные яды, слюна некоторых животных, яды насекомых) и микробные (кишечная палочка, сальмонелла).

Синтетические токсины производятся промышленным способом, удобрения, антибиотики, продукты нефтепереработки. Токсины считают виновниками плохого иммунитета и пищеварения, нездорового внешнего вида и сопутствующих психологических состояний.

Когда организм не может справиться с избыточным количеством вредных веществ, наступает интоксикация, то есть отравление. Падает уровень гемоглобина в крови, головокружение, тошнота, слабость — это первые признаки отравления. Не важно какого, алкогольное, пищевое, в случае появления этих признаков лучше обратиться к врачу.

Токсинами занимается направление в медицине — токсикология. Процесс выведения токсинов из организма называется детоксикация. Собственно отсюда индустрия “здорового питания” позаимствовала термин детокс. В зависимости от токсина выбирают метод лечения, в лучшем случае достаточно медикаментозный курс, в худшем — реанимационные процедуры. Не существует универсального метода или способа избавления от вредных веществ, основания для детоксикации и выбор метода зависит от причин состояния.

Наш организм устроен так, чтобы самостоятельно избавляться от вредных веществ. Но когда ресурсов не хватает, в помощь предлагают детокс. Как способ перезапустить естественные функции нашего тела по очищению и восстановлению.

Как работает детокс

Человеку с пищевым отравлением ставят капельницу — это детокс, если он периодически голодает — это тоже детокс. Помогать своему организму в детоксикации, принимать ли чудо коктейли или голодать? Важно чтобы способ очищения был подобран индивидуально и с учетом всех особенностей организма.
Одни и те же рекомендации или процедуры для кого-то станут источником здоровья, а кому то только навредят.

Суть детокса — выведение токсинов из организма. Сегодня существуют множество способов и методов на разный бюджет и цели. Детокс может занимать от нескольких дней до нескольких месяцев — тут все зависит от ваших целей, возможностей и силы воли. Необходимо еще правильно выйти из состояния детокса. На него потребуется около недели, в течение которой нужно постепенно и планомерно добавлять продукты и наблюдать за реакцией своего организма. При малейшем дискомфорте после съеденного, например, хлеба, это знак того, что лучше и вовсе отказаться от него в рационе.

Домашние детокс-программы

Большинство подобных программ подразумевают разгрузку пищеварительной системы и сводятся к краткосрочному изменению обычного режима питания. Как правило, это несколько дней на супах-пюре, соках, смузи, свежих овощах и фруктах, на кефире или просто на воде.
Такие разгрузки могут быть полезны после переедания или плотного застолья. Дополнительные порции витаминов и легкая пища улучшает работу пищеварительной системы.

Долгосрочные детокс-программы

Долгосрочные детокс-программы (5–14 дней) – это разработка питания с расчетом калорийности, пищевой ценности, обычно направлены на похудение или работы с мышечной массой. Тут важно помнить, что продолжительные диеты могут навредить если не учесть проблемы с ЖКТ или эндокринной системой.

Детокс-ретрит

Если вы обладаете неограниченными финансовыми возможностями и временем, то существуют программы детокс-ретритов. Это как правило, долгосрочная (от двух недель до нескольких месяцев) поездка в живописные и тихие уголки планеты, где под руководством ментора, это может быть коуч, преподаватель по йоге или фитнес-тренер, будете искать смысл жизни между посещениями spa-процедур, медитациями, прогулками и занятиями спортом. Поклонниками таких программ являются многие звезды кино и шоу-бизнеса, где они оставляют лишние килограммы в перерывах между съемками.

Вредно или нет

Как правило, никакого негативного воздействия на здоровье детокс не имеет. Употреблять больше круп, фруктов и овощей и меньше обработанных продуктов и продуктов с большим сроком хранения — разумный совет по питанию для всех.

Прежде, чем выбрать метод очищения, важно помнить о том, что сейчас детокс — это часто маркетинговая стратегия. Лучше посоветоваться с врачом и подумать о том, может ли этот метод навредить вашему здоровью.

Если вам все-таки очень хочется помочь организму очиститься от токсинов, попробуйте авторизованные наукой техники: здоровый сон, здоровое питание и регулярные занятия спортом.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много интересного!