Зеленый смузи: шпинат, мята, киви
Ингредиенты
-
1 пучок шпината
-
2-3 плода киви
-
15 листиков свежей мяты
-
200 миллилитров яблочного сока
Руководство
Многие из нас не обладают свободным временем, чтобы успеть приготовить на завтрак что-то полезное. Самый приемлемый вариант в таких случаях — это выпить с утра пораньше стакан зеленого смузи на основе шпината.
Польза шпината неоспорима и практически безгранична. Но не каждый решится на создание смузи только из шпината, но если использовать его, как один из компонентов, добавив, например, киви, банан и яблоко, то получится очень даже вкусный напиток.
Самое главное помните, что нельзя напиток из шпината разбавлять минеральной или обычной водой. В таком виде у него теряются полезные свойства, поэтому в этом рецепте густой смузи мы разбавили яблочным соком.
Приблизительная стоимость готового блюда — 8 000 сум.*
*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.
Ингредиенты
| 1 пучок шпината | |
| 2-3 плода киви | |
| 15 листиков свежей мяты | |
| 200 миллилитров яблочного сока |
Шпинат хорошо сполоснуть под проточной водой и высушить бумажным полотенцем. Затем удалить жесткие стебельки, а листья нарвать руками.
Мяту также промыть, со стеблей снять листики.
Киви очистить от кожуры и нарезать произвольно.
Шпинат, мяту, киви сложить в чашу блендера, добавить яблочный сок и взбить все до однородности.
Разлить готовый смузи по бокалам и употребить сразу же, чтобы получить максимум полезных веществ и хорошенько взбодриться.
При желании в смузи можно включить небольшое количество семечек, овсяных хлопьев или орехов. Эти дополнительные ингредиенты сделают напиток более густым и сытным. Такой вариант смузи идеален для завтрака или для замены обеда или ужина.
Получайте самые интересные рецепты прямо в телеграм, подписывайтесь на наш канал.
Ингредиенты
| 1 пучок шпината | |
| 2-3 плода киви | |
| 15 листиков свежей мяты | |
| 200 миллилитров яблочного сока |
4 Комментария Скрыть Комментарии
а как же яблочный сок? вы о нем не упомянули
Спасибо! Добавили)
Здравствуйте, а яблочный сок нужен свежо выжитый или подойдет с пачки?(Bliss и тд)
Добрый день
Это по вашему желанию. Сделать свежевыжатый — будет полезнее