fbpx
Цельнозерновая паста с курицей и брокколи

Цельнозерновая паста с курицей и брокколи

Ингредиенты

Руководство

Вкусно, сытно, а главное полезно! Таков рецепт цельнозерновой пасты, который мы представили вам сегодня. После такого сбалансированного обеда или ужина ваш организм получит все необходимые нутриенты и микроэлементы.

Приблизительная стоимость готового блюда —  30 000 сум.*

*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.

Ингредиенты

Порции:
200 граммов цельнозерновой пасты
200 граммов куриной грудки
400 граммов брокколи
100 граммов репчатого лука
300 миллилитров сливок
1/4 чайной ложки мускатного ореха
по вкусу соли и перца
для жарки растительного масла
Шаг 1
Отметить как Завершенное

Лук мелко нарезать. Куриную грудку порезать на небольшие кусочки.

Шаг 2
Отметить как Завершенное

Брокколи разобрать на соцветия и отварить в течении 5 минут. Слить воду и обдать холодной водой.

Шаг 3
Отметить как Завершенное

Сварить пасту по инструкции на упаковке. Оставить немного воды, в которой варилась паста.

Шаг 4
Отметить как Завершенное

Куриное филе посолить и поперчить. Обжарить на растительном масле до полуготовности (до побеления) примерно 5 минут.

Шаг 5
Отметить как Завершенное

Добавить лук и обжаривать до прозрачности. Добавить брокколи, продолжая обжаривать.

Шаг 6
Отметить как Завершенное

Влить сливки, немного воды от пасты и довести до кипения. Варить соус 5 минут на медленном огне. Посолить, поперчить и добавить тертый мускатный орех.

Шаг 7
Отметить как Завершенное

Выложить пасту к соусу и перемешать. Подавать пасту в глубокой посуде. Можно посыпать тертым сыром.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много вкусных и проверенных рецептов!

  • 30 минут
  • 4 Порций
  • Средний

Поделиться в соцсетях:

Или можно просто скопировать и отправить этот URL-адрес

Ингредиенты

Порции:
200 граммов цельнозерновой пасты
200 граммов куриной грудки
400 граммов брокколи
100 граммов репчатого лука
300 миллилитров сливок
1/4 чайной ложки мускатного ореха
по вкусу соли и перца
для жарки растительного масла

Пищевая ценность

400 ккал
калории
23 г
белки
15 г
жиры
41 г
углеводы
назад
Дрожжевой пирог с начинкой из сухофруктов
вперед
Видеорецепт: пирог с мясом из дрожжевого теста

5 Комментариев Скрыть Комментарии

Цельнозерновая паста продается в сети супермаркетов макро и корзинка в отделе диетического питания. Мы использовали пасту марки Dr.Naturi, но можно использовать и другие.

Добавьте свой комментарий

Авторизуйтесь на сайте, чтобы получить доступ к дополнительным возможностям.