Видеорецепт: боул с гречкой
Ингредиенты
-
100 граммов гречневой крупы
-
200 миллилитров воды
-
1 среднее авокадо
-
1 средний помидор
-
1 вареное яйцо
-
20 граммов листьев шпината
-
5 граммов белого кунжута
-
Для заправки
-
2 столовые ложки оливкового масла
-
1 чайная ложка горчицы в зернах
-
2 столовые ложки сока лимона
-
щепотка соли
-
щепотка смеси сухих трав
Руководство
Боул с гречкой — это здоровое и сбалансированное блюдо, идеально подходящее для завтрака, обеда или ужина.
Можно добавить любые овощи к боулу, ориентируясь на доступные сезонные продукты и собственные вкусовые предпочтения, не обязательно строго придерживаться рецепта.
Приблизительная стоимость готового блюда — 45 000 сум
*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.
Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много вкусных и проверенных рецептов!
Ингредиенты
| 100 граммов гречневой крупы | |
| 200 миллилитров воды | |
| 1 среднее авокадо | |
| 1 средний помидор | |
| 1 вареное яйцо | |
| 20 граммов листьев шпината | |
| 5 граммов белого кунжута | |
Для заправки |
|
| 2 столовые ложки оливкового масла | |
| 1 чайная ложка горчицы в зернах | |
| 2 столовые ложки сока лимона | |
| щепотка соли | |
| щепотка смеси сухих трав | |
Гречневую крупу промыть, залить горячей водой, довести до кипения и варить 15 минут до готовности.
Помидоры и авокадо нарезать кубиками. Яйцо разрезать пополам.
Для заправки смешать оливковое масло, горчицу, сок лимона, соль и травы.
В глубокую чашку выложить гречку, авокадо, помидоры и шпинат. Сверху выложить вареное яйцо, посыпать кунжутом и полить заправкой.
Приятного аппетита!
Ингредиенты
| 100 граммов гречневой крупы | |
| 200 миллилитров воды | |
| 1 среднее авокадо | |
| 1 средний помидор | |
| 1 вареное яйцо | |
| 20 граммов листьев шпината | |
| 5 граммов белого кунжута | |
Для заправки |
|
| 2 столовые ложки оливкового масла | |
| 1 чайная ложка горчицы в зернах | |
| 2 столовые ложки сока лимона | |
| щепотка соли | |
| щепотка смеси сухих трав | |
